Yoga Class

ヨガクラス

リストラティブセラピーヨガ

肩凝り、腰痛、不眠等に悩む、ストレスが抜けない現代人の為の心身の解放、再生を促すクラスです。
ストレスホルモン(コルチゾール)の影響で、自律神経系の不調になり、不眠・過食・肥満・鬱・パニック障害等の弊害に繋がります。深い呼吸と共に、体内の巡りを促し、冬に向けて、風邪やインフルエンザにも負けない、免疫機能も高め、強い心身をつくりましょう。

クラスでは、リンパ節と深層筋を刺激しながら、アロマオイルを使った筋膜マッサージから始めます。プロップス (ボルスター、ブロック、ブランケット、)等を使い、それらに身を委ねながら、自分の重みでじんわりとカラダの内側から弛めて伸展させていきます。呼吸は自然と深まり、完全なリラクゼーション状態へと導かれていくでしょう。

最後のシャバーサナではヨガニドラ(眠りに近い状態で行う声によるガイダンス付きで行うヨガの瞑想)で潜在意識にシフトしていきます。ほとんどのポーズは横たわった状態で行うので、ヨガ初心者の方も安心して参加頂けます。
*必ずハンドタオルをお持ち下さい。

20:40~21:40(60分) 山本清未
10:30~11:30(60分) Takako
12:00~13:00(60分) 竹内陽子

参加者の声

仕事柄、月曜が1番忙しくヘビーな1日、そんな私の疲れた体と心を緩めてくれるのが、リストラティブセラピーヨガです。抱き枕のような、ボルスターというクッションに身を委ねて、うつらうつらしている所に先生の絶妙なアジャストメントが入り更にリラックス!
クラスが終わると、さっきまで、ガチガチだった、肩、背中、腰が軽~くなってます。本当に不思議です。これで、1週間乗り切れます。

担当インストラクター

山本清未Takako竹内陽子

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