Yoga Class

ヨガクラス

ジャイロキネシス(R)

ジャイロキネシス(R)は硬いと思っている方には柔軟性、逆に柔らかすぎて身体の軸を感じられてない方には強さを引き出してくれるメソッドです。

呼吸のリズムにのって気持ち良さや伸び感を味わいながら動かすうちに、自然と体幹が感じられます。痛いから、動かないから、硬いから…そんな諦め感から動かさないていた身体から「まだまだ変われる!」という可能性を感じてみましょう。

【チェアクラス】 背骨を動かすことに意識を向けます。 反る・丸める・ひねる・横に倒す…など、呼吸をしながらテンポ良く、リズミカルに動きます。 椅子に座って行う為、骨盤を立てて背骨を中心に動かしやすいと思います。 最後は足、お腹を意識するエクササイズを行います。 「気持ち良く伸びて、スッキリしたい!」という方や、 「柔軟性がない…」と思っている方にお勧めです。

【フロアクラス】 マットの上で背骨を中心に動かします。 その後股関節回り、背面、腹筋を使う動きを行います。 チェアクラスよりも少し運動量が上がりますが、ご自分のペースでゆっくり行うことも可能です。 「チェアクラスに慣れて来たので、その先の動きにもチャレンジしたい。」 という方や、「動く事に慣れてきた方」にお勧めです。 『強くてしなやか』な身体を目指していきます。

10:30-11:30(60分) チェア 遠藤真理子
12:10-12:50(40分) チェア 遠藤真理子
19:20~20:20(60分) チェア 井上美音子
20:40~21:40(60分) フロア  井上美音子
 

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