Yoga Class

ヨガクラス

Standard スタンダード

朝ヨガ(モーニングヨガ)

いつもより1時間早く起き、朝陽を浴びる。一日をスタートするに相応しい、身体の細胞を隅々まで目覚めさせるヨガです。背伸びをしながら感じる心地よい呼吸、そして身体中の関節・筋肉を緩め、解します。朝シャワーを浴びた後の様なすっきり感を味わえる、朝のやる気スイッチを入れるヨガです。午前中の仕事の集中力が格段と上がる変化に驚くかもしれません。

ランチヨガ

オフィスから直行、ヨガウエアに着替えず参加出来ます。デスクワーク、外回りで疲れた身体を解します。壁を使いながら、肩凝り・腰痛に効果的な簡単なストレッチポーズ、足のむくみも一気に解消されます。ヨガの経験がなくてもストレッチ感覚で誰でも参加出来るこのクラスは、最後の5分のシャバーサナで30分のお昼寝ほどのごちそうに感じられるでしょう。午後の仕事が効率アップも間違いありません。

Active アクティブ

ヨギックアーツ

アシュタンガヨガ、マーシャルアーツの動きをベースに、更にタイマッサージ(治療法としての指圧)の要素を入れ、下腹部やヒップ回りにフォーカスしたスリミング効果抜群のトレーニングメソッドとして16年前にダンカン・ウォン氏が考案したヨガです。ハリウッドの数多くのセレブリティにも支持されており、彼のクライアントにはマドンナやスティングなど著名人が名を連ね、世界中で愛されています。腹筋、背筋、身体をバランス良く引き締めるので、産後のコンディショニングトレーニングとしてもおすすめです。

シャンティヨガ

シャンティヨガフローはひとりひとりの呼吸の質を大事にしたヴィンヤサフローです。血流やリンパの滞りを解消するマッサージから始まり、動きと連動した呼吸を深める簡単なポーズ、そして中盤には太陽礼拝の様なシャンティーフローを行います。心地よく捻れる、伸ばせる、呼吸をもっと意識することで、今までとは違う体の伸び、広がりを感じてみてください。

オトコヨガ

ヨガは女性のためのもの!?いえ、そんなことはありません。スティーブ・ジョブズ、イチロー、タイガー・ウッズなど超一流と名高い有名人もヨガを取り入れています。強くてしなやかな体を作るだけでなく、安定したメンタルを手に入れる点でも近年多くの男性からも注目を浴びています。シャンティでは毎週水曜日19:20-20:20に男性のためのオトコヨガを開催。週に1日は仕事も早めに終わらせて、ヨガを始めてみませんか?体は硬くて大丈夫。硬いからこそ得られる感覚があるでしょう。(※女性の参加も可能)

ジャイロキネシス

待望のジャイロキネシスの準レギュラークラスがスタートします! ジャイロキネシスは年齢・性別・日常の運動量を問わずどなたにも楽しめるエクササイズです。硬いと思っている方には柔軟性、逆に柔らかすぎて身体の軸を感じられてない方には強さを引き出してくれます。自然にコア・軸・体幹の感覚が生まれるのを感じてみましょう。マタニティ、産後のママたちの体ケアにも役立てることが出来ます。

ファンクショナルフロー

アシュタンガ、ハタヨガがベースのクラス、ひとつひとつのベーシックポーズにじっくりと取り組んでみたい方にオススメです。忙しい日常生活の中で失われてしまいがちなカラダが本来持っている能力や可動域を、最初はたっぷりの呼吸とスローなシークエンスで取り戻してゆきます。カラダがほぐれてきたら、連続した呼吸の波に合わせながらどんどん動いていきましょう。

デトックスハタ

むくみや冷えの原因は、リンパのポンブ不良や、内臓脂肪が蓄えられることに原因があることが多いです。血管や血液そのものにも問題が出てきます。 深い呼吸を意識することで、捻りのポーズを無理なく深めて、デトックスしていきます。女性は女性らしく、男性は男性らしく、それぞれにピッタリなボディーメークを目指します。

Relax リラックス

呼吸ヨガ〜ヨガニドラ〜瞑想

最初は「呼吸ヨガ」から入ります。 このクラスでは特に呼吸をゆっくり行うことにフォーカスしていきます。自分にぴったりな呼吸のリズムを掴むコツ、1分3回の呼吸が楽にできるようになるでしょう。

ゆるヨガ

起きた時のカラダの強張りが気になった時に出来る、背伸びする感覚で出来るヨガ。柔軟性がなくて、億劫な気持ちでも無理なく体験して頂けます。「緩めて伸ばす」そんな意識の中、月曜日の朝の気持ちよいスタートをしてみませんか?ヨガに苦手意識がある方にも、ヨガ初めての人でも無理なく気持ちよく体験して頂けます。

リストラティブセラピーヨガ

究極のリラクゼーションそれが「リストラティブセラピーヨガ」。肩凝り、腰痛、不眠等に悩む、ストレスが抜けない現代人に必要な心身の解放・再生を促します。静脈やリンパ、滞った気を整えるセルフマッサージから始め、深い呼吸と共にボルスター等のプロップスに身を委ねる中、穏やかなマッサージが加わります。心身が次第にリセットされていくのを感じることが出来るでしょう。最後のシャバーサナではヨガニドラ(眠りに近い状態で行う声によるガイダンス付きで行うヨガの瞑想)で潜在意識にシフトしていきます。

リラックスヨガ

脱力に導ける緩やかな優しいヨガ時間。 参加する方の体格、体調に合わせた無理の無いストレッチ的ポーズをゆっくりと行います。 呼吸も緩やかに意識して行きますので、体の中から緩み広がる感覚を感じることができるでしょう。

女性のためのヨガ

こんな症状でお悩みの方いらっしゃいませんか?ホルモンバランスに左右される女性の健康は揺らぎやすくとてもデリケート。そんな女性のココロとカラダのリズムに働きかけるのが『女性のためのヨガ』です。

呼吸ヨガ

現代人はストレスから呼吸が浅くなりがち。呼吸を深める骨格、筋肉を刺激し、交感神経、副交感神経を高めるするツボも意識します。ゆったりとした呼吸(1分3回)は、からだのみならず心を緩め、幸せホルモンを活性化させていきます。

乳がんヨガ

このクラスは無理のない座ったポーズを中心に行います。呼吸を大切に深い深呼吸を感じながら行えるポーズばかりです。ポーズの合間にはリラックスに導くリストラティプポーズ(休憩のポーズ)を入れて行います。ヨガが初めての方でも安心してご参加下さい。担当医にはヨガ又は軽いストレッチを行う旨、許可を頂いてご参加下さい。

アロマブリージング

心地よいアロマの香りと共に深い呼吸へ…アロマを拡散させた空間の中で呼吸法やポーズ、瞑想もちょっぴり体験。呼吸と動きを連動させ流れるようにポーズをとっていくので、自然と代謝も高まり、心身のストレスを解放させリラクゼーション効果を味わえます。優希先生の優しい声の誘導で心も体も緩んでみませんか?難しいポーズはありませんので、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けます。

Maintenance メンテナンス

姿勢改善ヨガ

体軸を感じながら、足元から頭の先まで、じっくりと見直して、姿勢を整えてみましょう。カラダのアンバランスも整えます。正しい姿勢とは呼吸が楽に出来る姿勢でもあるのです。肩凝りや腰痛も同時に緩和することが出来るでしょう。姿勢を整えることで、血流も整い、自律神経、免疫機能も好転します。体の歪みを整えるには、足元から見直すことがとても大切なのです。

美脚ヨガ

足裏、拇指球、踝、膝、骨盤まで、一つずつ意識して、調整していきます。体の部分の調整をしても日常の歩き方、足裏の使い方で体は簡単に歪みます。女性はコアを意識することが難しいので、足裏の使い方とセットで意識していきます。脚指先が前に向きながら、膝は内に入る、所謂、膝下O脚を整えていきます。体全体のバランスも変わり、下腹部の引き上げにも繋がるでしょう。

肩凝り腰痛ヨガ

じっくりと肩甲骨回りを解すことからスタートし、呼吸を深め、眼精疲労も解消するポーズも行います。メンタルな要因が腰痛を引き起こすとも言われます。リラックスの呼吸やお腹まわり、仙骨まわりの筋肉を緩め暖めていきましょう。マッサージ等に頼りきりになっていた身体のケア。ご自身で整えるためのヨガを是非とりいれてみてください。自分の身体の不調は自分が一番良く分かるはずです。その変化もすぐに感じることができるでしょう。

バランスアップヨガ

週末に向かけて、カラダとマインドを整えていきましょう。 緊張感取り除き交感神経を鎮めるけれども、力が抜けきれすぎる程緩めない。陰ヨガのポーズも取り入れながら自分のカラダと会話します。リラックス系では物足りない、少し動きたいけどパワー系はきつすぎる。自律神経系の乱れが気になる方にもオススメできるクラスです。ちょうどいい肩の力が抜けた感覚で週末を迎えましょう。

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