Yoga Class

ヨガクラス

Standard スタンダード

朝ヨガ

いつもより1時間早く起き、朝陽を浴びる。一日をスタートするに相応しい、身体の細胞を隅々まで目覚めさせるヨガです。背伸びをしながら感じる心地よい呼吸、そして身体中の関節・筋肉を緩め、解します。朝シャワーを浴びた後の様なすっきり感を味わえる、朝のやる気スイッチを入れるヨガです。午前中の仕事の集中力が格段と上がる変化に驚くかもしれません。

ランチヨガ

オフィスから直行、ヨガウエアに着替えず参加出来ます。デスクワーク、外回りで疲れた身体を解します。壁を使いながら、肩凝り・腰痛に効果的な簡単なストレッチポーズ、足のむくみも一気に解消されます。ヨガの経験がなくてもストレッチ感覚で誰でも参加出来るこのクラスは、最後の5分のシャバーサナで30分のお昼寝ほどのごちそうに感じられるでしょう。午後の仕事が効率アップも間違いありません。

Active アクティブ

ハタヴィンヤサヨガ

「ハタヴィンヤサヨガ」とは呼吸をしっかりと感じながら流れるようにポーズを繋いでいく、フロースタイルのヨガです。「呼吸が止まらない程度に、心地よく身体を動かす」ことに集中していくと、心と頭の中は自然と静かになります。それはまるで動きながらに瞑想しているような感覚。クラスが終わる頃には気がついたら心身ともにすっきりしているかもしれません。1週間の疲れをリセットする、そんな土曜日の朝のメンテナンス習慣を始めませんか?

ヨギックアーツ

アシュタンガヨガ、マーシャルアーツをベースにした、腹筋背筋など、全身の筋力をバランス良く育て、下半身を効果的に引き締める効果抜群なヨガです。マドンナをはじめ、多くのハリウッドのセレブにも愛されてきました。 丹田を効果的に育て、グラウンディングする感覚を養うのにとても適したヨガです。また産後のコンディショニングトレーニングとしてもおすすめです。

シャンティヨガ

シャンティヨガフローはひとりひとりの呼吸の質を大事にしたヴィンヤサフローです。血流やリンパの滞りを解消するマッサージから始まり、動きと連動した呼吸を深める簡単なポーズ、そして中盤には太陽礼拝の様なシャンティーフローを行います。心地よく捻れる、伸ばせる、呼吸をもっと意識することで、今までとは違う体の伸び、広がりを感じてみてください。

オトコヨガ

ヨガは女性のためのもの!?いえ、そんなことはありません。スティーブ・ジョブズ、イチロー、タイガー・ウッズなど超一流と名高い有名人もヨガを取り入れています。強くてしなやかな体を作るだけでなく、安定したメンタルを手に入れる点でも近年多くの男性からも注目を浴びています。シャンティでは毎週火曜日19:20-20:20に男性のためのオトコヨガを開催。週に1日は仕事も早めに終わらせて、ヨガを始めてみませんか?体は硬くて大丈夫。硬いからこそ得られる感覚があるでしょう。(※女性の参加も可能)

ジャイロキネシス(R)

ジャイロキネシスは硬いと思っている方には柔軟性、逆に柔らかすぎて身体の軸を感じられてない方には強さを引き出してくれるメソッドです。呼吸のリズムにのって気持ち良さや伸び感を味わいながら動かすうちに、自然と体幹が感じられます。痛いから、動かないから、硬いから…そんな諦め感から動かさないていた身体から「まだまだ変われる!」という可能性を感じてみましょう。

ファンクショナルフロー

アシュタンガ、ハタヨガがベースのクラス、ひとつひとつのベーシックポーズにじっくりと取り組んでみたい方にオススメです。忙しい日常生活の中で失われてしまいがちなカラダが本来持っている能力や可動域を、最初はたっぷりの呼吸とスローなシークエンスで取り戻してゆきます。カラダがほぐれてきたら、連続した呼吸の波に合わせながらどんどん動いていきましょう。

デトックスハタ

むくみや冷えの原因は、リンパのポンブ不良や、内臓脂肪が蓄えられることに原因があることが多いです。血管や血液そのものにも問題が出てきます。 深い呼吸を意識することで、捻りのポーズを無理なく深めて、デトックスしていきます。女性は女性らしく、男性は男性らしく、それぞれにピッタリなボディーメークを目指します。

Relax リラックス

呼吸ヨガ®︎〜ヨガニドラ

普段、意識してない筋肉や骨格を上手に使うことで、呼吸は格段に深まります。心地よく呼吸するための体づくりにフォーカスしたのがこの「呼吸ヨガ®︎」のクラスの特徴です。呼吸が深まった後は「ヨガニドラ(眠りのヨガ)」に入ります。ヨガの最後にとるポーズ、シャバーサナ(横たわるポーズ)の中、究極の脱力に導くボディスキャンしていきます。ストレスや緊張から、力を抜きにくい方も、言葉、音楽、香りで究極のリラクゼーションへと導きます。リラックスした10分のシャバーサナは1時間以上の睡眠に相当するといわれています。

ゆるヨガ

起きた時のカラダの強張りが気になった時に出来る、背伸びする感覚で出来るヨガ。柔軟性がなくて、億劫な気持ちでも無理なく体験して頂けます。「緩めて伸ばす」そんな意識の中、月曜日の朝の気持ちよいスタートをしてみませんか?ヨガに苦手意識がある方にも、ヨガ初めての人でも無理なく気持ちよく体験して頂けます。

リストラティブヨガ

究極のリラクゼーションそれが「リストラティブセラピーヨガ」。肩凝り、腰痛、不眠等に悩む、ストレスが抜けない現代人に必要な心身の解放・再生を促します。静脈やリンパ、滞った気を整えるセルフマッサージから始め、深い呼吸と共にボルスター等のプロップスに身を委ねる中、穏やかなマッサージが加わります。心身が次第にリセットされていくのを感じることが出来るでしょう。最後のシャバーサナではヨガニドラ(眠りに近い状態で行う声によるガイダンス付きで行うヨガの瞑想)で潜在意識にシフトしていきます。

呼吸ヨガ®︎

現代人はストレスから呼吸が浅くなりがち。呼吸を深める骨格、筋肉を刺激し、交感神経、副交感神経を高めるするツボも意識します。ゆったりとした呼吸(1分3回)は、からだのみならず心を緩め、幸せホルモンを活性化させていきます。

バランスアップヨガ

週末に向けて、カラダとマインドを整えていきましょう。 緊張感取り除き交感神経を鎮めるけれども、力が抜けきれすぎる程緩めない。陰ヨガのポーズも取り入れながら自分のカラダと会話します。リラックス系では物足りない、少し動きたいけどパワー系はきつすぎる。自律神経系の乱れが気になる方にもオススメできるクラスです。ちょうどいい肩の力が抜けた感覚で週末を迎えましょう。

アロマブリージング

心地よいアロマの香りと共に深い呼吸へ…アロマを拡散させた空間の中で呼吸法やポーズ、瞑想もちょっぴり体験。呼吸と動きを連動させ流れるようにポーズをとっていくので、自然と代謝も高まり、心身のストレスを解放させリラクゼーション効果を味わえます。先生の優しい声の誘導で心も体も緩んでみませんか?難しいポーズはありませんので、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けます。

Maintenance メンテナンス

インヤンヨガ

(ヨガの経験がある程度ある方にオススメです) インヤンヨガとは、「イン(陰)のヨガ」と「ヤン(陽)のヨガ」の両方の要素が合わさったクラスです。「イン(陰)ヨガ」では、ゆっくりとした呼吸とともに股関節や肩甲骨まわりの可動域を広げるポーズをキープの時間を長めに行います。それに対し、「ヤン(陽(ヨウ))ヨガ」では、少し短めの呼吸で身体を活発に動かしていきます。このクラスを通じて、心と身体の陰と陽のバランスを整え、自律神経でいうと、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう。

姿勢改善ヨガ

体軸を感じながら、足元から頭の先まで、じっくりと見直して、姿勢を整えてみましょう。カラダのアンバランスも整えます。正しい姿勢とは呼吸が楽に出来る姿勢でもあるのです。肩凝りや腰痛も同時に緩和することが出来るでしょう。姿勢を整えることで、血流も整い、自律神経、免疫機能も好転します。体の歪みを整えるには、足元から見直すことがとても大切なのです。

美脚ヨガ

足裏、拇指球、踝、膝、骨盤まで、一つずつ意識して、調整していきます。体の部分の調整をしても日常の歩き方、足裏の使い方で体は簡単に歪みます。女性はコアを意識することが難しいので、足裏の使い方とセットで意識していきます。脚指先が前に向きながら、膝は内に入る、所謂、膝下O脚を整えていきます。体全体のバランスも変わり、下腹部の引き上げにも繋がるでしょう。

女性のためのヨガ

ホルモンバランスに左右される女性の心と身体は揺らぎやすくとてもデリケート。 『女性のためのヨガ』では、自律神経を整え、骨盤 ・姿勢の歪みを矯正、インナーマッスルを鍛え、均整のとれたボディラインを目指します。立ち姿勢や歩き方をチェックし、身体の使い方の癖に気づきましょう。骨盤底筋群を鍛え、骨盤内を調整していくことで、内臓の働きを活発化させ、正しい位置に安定させていきます。

乳がんヨガ

このクラスは乳がん経験者のためのクラスです。クラス中は無理なく行える座ったポーズ、寝転がって行うポーズを中心に、リストラティブヨガ(道具に身を完全に委ねる)も加えていきます。ヨガが初めての方でも安心して行えるとてもリラックスしたクラスです。担当医の許可を頂いてご参加下さい。

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