Yoga Class

ヨガクラス

Standard スタンダード

朝ヨガ

いつもより1時間早く起き、朝陽を浴びる。一日をスタートするに相応しい、身体の細胞を隅々まで目覚めさせるヨガです。背伸びをしながら感じる心地よい呼吸、そして身体中の関節・筋肉を緩め、解します。朝シャワーを浴びた後の様なすっきり感を味わえる、朝のやる気スイッチを入れるヨガです。午前中の仕事の集中力が格段と上がる変化に驚くかもしれません。

解剖学的ヨガ

このクラスはヨガに関するより実践的な解剖学講座です。毎週一つのポーズを集中的に学びます。そのポーズではからだをどの様に使うのか、骨格模型を使いながら解剖学的理解を深めます。前半は座学、後半は実技を中心に行います。普段のヨガの練習ではポーズを流れの中でなんとなく行ってしまうことがあるかもしれません。このポーズ、これでいいのかな? なんかピンとこないな…と小さな疑問が湧きながらもそのままになっていないでしょうか。この解剖学講座を通じて「ヨガのポーズをとる」(形にこだわる)意識から「ヨガのポーズを超える」(からだの変化を楽しむ)意識へ変革させ、よりヨガを楽しんででいきましょう。

ランチヨガ

オフィスから直行、ヨガウエアに着替えず参加出来ます。デスクワーク、外回りで疲れた身体を解します。壁を使いながら、肩凝り・腰痛に効果的な簡単なストレッチポーズ、足のむくみも一気に解消されます。ヨガの経験がなくてもストレッチ感覚で誰でも参加出来るこのクラスは、最後の5分のシャバーサナで30分のお昼寝ほどのごちそうに感じられるでしょう。午後の仕事が効率アップも間違いありません。

Active アクティブ

バー・アスティエ

フランス人バレエ講師、アラン・アスティエ考案のメソッド。 年齢・性別・キャリアを問わず すべての人に有効である という理念のもと、充分な解剖学に基づき緻密に構成されたエクササイズであると同時に、単なるストレッチにとどまらず、人間の本来持つ身体の可能性を蘇らせ、発展していく特徴があります。身体のバランス・筋力・柔軟性を向上させながら 心身の一番良い状態を発見することができます。単なるコンディショニングとは一線を画すメソッドはまさに"Danse au Sol(床でのダンス)"です。ダンサー、アスリートから一般の方まで、あらゆる方にフィジカル、メンタルの両面からアプローチ可能なフランス発祥のストレッチメソッドです。

シャンティヨガ

シャンティヨガフローはひとりひとりの呼吸の質を大事にしたヴィンヤサフローです。血流やリンパの滞りを解消するマッサージから始まり、動きと連動した呼吸を深める簡単なポーズ、そして中盤には太陽礼拝の様なシャンティーフローを行います。心地よく捻れる、伸ばせる、呼吸をもっと意識することで、今までとは違う体の伸び、広がりを感じてみてください。

オトコヨガ

ヨガは女性のためのもの!?いえ、そんなことはありません。スティーブ・ジョブズ、イチロー、タイガー・ウッズなど超一流と名高い有名人もヨガを取り入れています。強くてしなやかな体を作るだけでなく、安定したメンタルを手に入れる点でも近年多くの男性からも注目を浴びています。シャンティでは毎週火曜日19:20-20:20に男性のためのオトコヨガを開催。週に1日は仕事も早めに終わらせて、ヨガを始めてみませんか?体は硬くて大丈夫。硬いからこそ得られる感覚があるでしょう。(※女性の参加も可能)

ジャイロキネシス(R)

ジャイロキネシスは硬いと思っている方には柔軟性、逆に柔らかすぎて身体の軸を感じられてない方には強さを引き出してくれるメソッドです。呼吸のリズムにのって気持ち良さや伸び感を味わいながら動かすうちに、自然と体幹が感じられます。痛いから、動かないから、硬いから…そんな諦め感から動かさないていた身体から「まだまだ変われる!」という可能性を感じてみましょう。

ファンクショナルフロー

アシュタンガ、ハタヨガがベースのクラス、ひとつひとつのベーシックポーズにじっくりと取り組んでみたい方にオススメです。忙しい日常生活の中で失われてしまいがちなカラダが本来持っている能力や可動域を、最初はたっぷりの呼吸とスローなシークエンスで取り戻してゆきます。カラダがほぐれてきたら、連続した呼吸の波に合わせながらどんどん動いていきましょう。

Relax リラックス

リストラティブヨガ

究極のリラクゼーションそれが「リストラティブセラピーヨガ」。肩凝り、腰痛、不眠等に悩む、ストレスが抜けない現代人に必要な心身の解放・再生を促します。静脈やリンパ、滞った気を整えるセルフマッサージから始め、深い呼吸と共にボルスター等のプロップスに身を委ねる中、穏やかなマッサージが加わります。心身が次第にリセットされていくのを感じることが出来るでしょう。最後のシャバーサナではヨガニドラ(眠りに近い状態で行う声によるガイダンス付きで行うヨガの瞑想)で潜在意識にシフトしていきます。

バランスアップヨガ

週末に向けて、カラダとマインドを整えていきましょう。 緊張感取り除き交感神経を鎮めるけれども、力が抜けきれすぎる程緩めない。陰ヨガのポーズも取り入れながら自分のカラダと会話します。リラックス系では物足りない、少し動きたいけどパワー系はきつすぎる。自律神経系の乱れが気になる方にもオススメできるクラスです。ちょうどいい肩の力が抜けた感覚で週末を迎えましょう。

アロマヨガ

心地よいアロマの香りと共に深い呼吸へ…アロマを拡散させた空間の中で呼吸法やポーズ、瞑想もちょっぴり体験。呼吸と動きを連動させ流れるようにポーズをとっていくので、自然と代謝も高まり、心身のストレスを解放させリラクゼーション効果を味わえます。先生の優しい声の誘導で心も体も緩んでみませんか?難しいポーズはありませんので、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けます。

Maintenance メンテナンス

ほぐしヨガ

座りっぱなし、立ちっぱなしと一つの姿勢を続けることでカラダは凝り固まります。一週間のお疲れを癒す時間。肩こり、腰痛、眼精疲労を緩和しながら、ぐっすり安眠できるように整えていきましょう。疲れているからこそヨガしよう!家でもできる簡単なストレッチ的なポーズって何かあるのかな?そんな気持ちで是非参加してみてください。 皆様の体調をみながらカラダをじっくりとほぐす方法をお伝えして参ります。

コンディショニングヨガ

コンディショニングとは、一人一人が持っている本来の身体の機能を取り戻し、最高の状態でパフォーマンスすることを目指すものです。 呼吸、ストレッチ、アーサナを通じて、「緩める」「整える」「鍛える」ことで、自分のコンディションをより良い状態に導いてゆきます。 まずは日々変化する自分の身体の状態や、身体的な特徴(動きのクセ、姿勢等)を理解することが第一歩です。

インヤンヨガ

(ヨガの経験がある程度ある方にオススメです) インヤンヨガとは、「イン(陰)のヨガ」と「ヤン(陽)のヨガ」の両方の要素が合わさったクラスです。「イン(陰)ヨガ」では、ゆっくりとした呼吸とともに股関節や肩甲骨まわりの可動域を広げるポーズをキープの時間を長めに行います。それに対し、「ヤン(陽(ヨウ))ヨガ」では、少し短めの呼吸で身体を活発に動かしていきます。このクラスを通じて、心と身体の陰と陽のバランスを整え、自律神経でいうと、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう。

姿勢改善ヨガ

体軸を感じながら、足元から頭の先まで、じっくりと見直して、姿勢を整えてみましょう。カラダのアンバランスも整えます。正しい姿勢とは呼吸が楽に出来る姿勢でもあるのです。肩凝りや腰痛も同時に緩和することが出来るでしょう。姿勢を整えることで、血流も整い、自律神経、免疫機能も好転します。体の歪みを整えるには、足元から見直すことがとても大切なのです。

女性のためのヨガ

ホルモンバランスに左右される女性の心と身体は揺らぎやすくとてもデリケート。 『女性のためのヨガ』では、自律神経を整え、骨盤 ・姿勢の歪みを矯正、インナーマッスルを鍛え、均整のとれたボディラインを目指します。立ち姿勢や歩き方をチェックし、身体の使い方の癖に気づきましょう。骨盤底筋群を鍛え、骨盤内を調整していくことで、内臓の働きを活発化させ、正しい位置に安定させていきます。

呼吸ヨガ®︎

現代人はストレスから呼吸が浅くなりがち。呼吸を深める骨格、筋肉を刺激し、交感神経、副交感神経を高めるするツボも意識します。ゆったりとした呼吸(1分3回)は、からだのみならず心を緩め、幸せホルモンを活性化させていきます。

乳がんヨガ

このクラスは乳がん経験者のためのクラスです。クラス中は無理なく行える座ったポーズ、寝転がって行うポーズを中心に、リストラティブヨガ(道具に身を完全に委ねる)も加えていきます。ヨガが初めての方でも安心して行えるとてもリラックスしたクラスです。担当医の許可を頂いてご参加下さい。

スケジュール確認・ご予約
Contact   Facebook   Twitter