週末ヨガ（オンライン）

週末の朝は、心と体をリセットする大切な時間です。
長めのレッスンとなりますが、無理なく行いますので、お疲れの方も是非ご参加ください。
レッスンの流れは以下の通りです。

呼吸法〜呼吸ヨガ®️〜ヴィンヤサフロー〜瞑想
呼吸法：ハチ呼吸、ウジャイ呼吸、片鼻呼吸などを行います。
呼吸ヨガ®️：呼吸筋をほぐし、ゆっくり呼吸に合わせてベーシックなポーズを行います。
ヴィンヤサフロー：太陽礼拝をベースにした少しダイナミックに動いていきます。

呼吸にしっかり意識を向けた上でゆっくり動くことで、自然とポーズが深まることを実感できます。
瞑想：最後は静かに座り体と心の内側の心地よい空間、静けさを味わいます。

「可動域が広がり呼吸が深まる」それをヨガの言葉で言い換えると「スカとスティル」です。
レッスンを通じてそれらを感じていきましょう。

土曜日　7:20-8:40/きょう子
日曜日　7:20-8:40/きょう子