呼吸ヨガ®︎

「呼吸ヨガ®︎」は現代人の自律神経系の不調を整えメンタルヘルスセルフケアに役立てるためのメソッドです。普段ヨガをしない人にも、ストレッチの延長として簡単に手軽に行えるように構成されています。　

山や海、自然の中にいると自然と呼吸は穏やかになります。しかし、忙しない送る普段の生活で私たちの呼吸は浅くなりがちです。呼吸が浅いなと気づいていたけど、どうすれば良いかわからない…。クラスではゆっくり呼吸を行うことにフォーカスしていきます。

自律神経は、首、背骨、腰回りの強張りが原因で不調になります。クラスでは、座位、寝位のみでこれらの部位をゆっくりとほぐしていきます。

首、背骨、腰回りの強張りがほぐれると、呼吸に関わる肩甲骨・胸郭・背中・脇腹も解しやすくなります。呼吸も少しずつ深まり、それと連動するようにより肩甲骨・胸郭・背中・脇腹がほぐれます。　

溜息、あくびの呼吸を使い吸う呼吸、吐く呼吸、それぞれの呼吸のあいだに間を感じながら呼吸のリズムをゆったりと、1分3回を目安にゆったり呼吸を導きます。

身体の硬さ、ヨガの経験の有無は気にせず「ゆったり呼吸」を味わいに来て下さい。

参加者の声