Yoga Class

ヨガクラス

呼吸ヨガ

山や海、自然の中に身を置くと、自然と深呼吸しますよね。しかし、忙しない都会の生活に身を置く中、私たちの呼吸はどんどん浅くなっています。普通に呼吸することすら、ある日難しく感じる事もあるかもしれません。日々の呼吸の浅さが気になっているけれど、どうすれば深められるか、よくわからない…。そんな人も多いことでしょう。このクラスでは特に呼吸をゆっくり行うことにフォーカスしていきます。自分にぴったりな呼吸のリズムを掴むコツ、1分3回の呼吸が楽にできるようになるでしょう。

普段、意識してない筋肉や骨格を上手に使うことで、呼吸は格段に深まります。呼吸の質が深まれば、私たちの身体機能、免疫機能はアップし、自律神経系も整います。特にこの自律神経にフォーカスし、交感神経、副交感神経を活性化、幸せホルモン(セロトニン)を高める方法を学びます。「呼吸ヨガ」のメソッドは現代人のセルフメンタルヘルスケアに大変有効であり、とても容易に日々の生活に取り入れることができるのです。

このクラスは普段ヨガをしない人にもわかりやすく行えるように構成されています。ヨガという枠をこえ、「心地よい呼吸』を体感していくためのクラスです。身体の硬さ、ヨガの経験は気にせずご参加下さい。

19:20〜20:20(60分) 平賀恭子
10:30〜11:30(60分) 齊藤育子

参加者の声

呼吸を意識するのに夢中になっている内にあっという間に時間が経っていました。身体がとてもほぐれて、気持ちもとてもリラックス、リフレッシュしました。想像以上で驚きました。心身のメンテナンスのために続けたいです。帰り道、体がずっとポカポカしていて感動しました!(精神科医)

心と体に風通しがよくなった感じ、初めての体験でした。つづけてゆく先の自分がとっても楽しみです。(眼科医)

担当インストラクター

平賀恭子斉藤育子(ザベッチ)

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