目覚めと共に、体をほぐしつつ、呼吸、そしてヨガの基本ポーズに丁寧に向き合います。 日々の体調の変化に気づき無理なく行いましょう。 日々の睡眠、食事を大切に生活する大切さにヨガを通じて気付いていけると思います。

このクラスはヨガに関するより実践的な解剖学講座です。毎週一つのポーズを集中的に学びます。そのポーズではからだをどの様に使うのか、骨格模型を使いながら解剖学的理解を深めます。前半は座学、後半は実技を中心に行います。普段のヨガの練習ではポーズを流れの中でなんとなく行ってしまうことがあるかもしれません。このポーズ、これでいいのかな？　なんかピンとこないな…と小さな疑問が湧きながらもそのままになっていないでしょうか。この解剖学講座を通じて「ヨガのポーズをとる」（形にこだわる）意識から「ヨガのポーズを超える」（からだの変化を楽しむ）意識へ変革させ、よりヨガを楽しんででいきましょう。

オフィスから直行、ヨガウエアに着替えず参加出来ます。デスクワーク、外回りで疲れた身体を解します。壁を使いながら、肩凝り・腰痛に効果的な簡単なストレッチポーズ、足のむくみも一気に解消されます。ヨガの経験がなくてもストレッチ感覚で誰でも参加出来るこのクラスは、最後の5分のシャバーサナで30分のお昼寝ほどのごちそうに感じられるでしょう。午後の仕事が効率アップも間違いありません。

フランス人バレエ講師、アラン・アスティエ考案のメソッド。 年齢・性別・キャリアを問わず すべての人に有効である という理念のもと、充分な解剖学に基づき緻密に構成されたエクササイズであると同時に、単なるストレッチにとどまらず、人間の本来持つ身体の可能性を蘇らせ、発展していく特徴があります。身体のバランス・筋力・柔軟性を向上させながら 心身の一番良い状態を発見することができます。単なるコンディショニングとは一線を画すメソッドはまさに"Danse au Sol（床でのダンス）"です。ダンサー、アスリートから一般の方まで、あらゆる方にフィジカル、メンタルの両面からアプローチ可能なフランス発祥のストレッチメソッドです。

呼吸法、呼吸ヨガ、ヴィンヤサフロー、瞑想と長めのレッスンです。一つずつ丁寧に誘導しますので、初心者の方も安心してご参加ください。

ヨガは女性のためのもの！？いえ、そんなことはありません。スティーブ・ジョブズ、イチロー、タイガー・ウッズなど超一流と名高い有名人もヨガを取り入れています。強くてしなやかな体を作るだけでなく、安定したメンタルを手に入れる点でも近年多くの男性からも注目を浴びています。シャンティでは毎週火曜日19:20-20:20に男性のためのオトコヨガを開催。週に1日は仕事も早めに終わらせて、ヨガを始めてみませんか？体は硬くて大丈夫。硬いからこそ得られる感覚があるでしょう。（※女性の参加も可能）

ジャイロキネシスは硬いと思っている方には柔軟性、逆に柔らかすぎて身体の軸を感じられてない方には強さを引き出してくれるメソッドです。呼吸のリズムにのって気持ち良さや伸び感を味わいながら動かすうちに、自然と体幹が感じられます。痛いから、動かないから、硬いから…そんな諦め感から動かさないていた身体から「まだまだ変われる！」という可能性を感じてみましょう。

アシュタンガ、ハタヨガがベースのクラス、ひとつひとつのベーシックポーズにじっくりと取り組んでみたい方にオススメです。忙しい日常生活の中で失われてしまいがちなカラダが本来持っている能力や可動域を、最初はたっぷりの呼吸とスローなシークエンスで取り戻してゆきます。カラダがほぐれてきたら、連続した呼吸の波に合わせながらどんどん動いていきましょう。

顔や足のセルフマッサージから始まり、心と体を鎮める穏やかなストレッチ。心と体の緊張を解きほぐし深い眠りに誘います。お好みのマッサージオイル、クリームを用意し、パジャマ等、楽な服装でご参加ください。

おやすみ前に心と体を鎮める穏やかなヨガ。 緊張を解きほぐし深い眠りに誘います。 リラックスウエア・パジャマ等でご参加ください

週末に向けて、カラダとマインドを整えていきましょう。 緊張感取り除き交感神経を鎮めるけれども、力が抜けきれすぎる程緩めない。陰ヨガのポーズも取り入れながら自分のカラダと会話します。リラックス系では物足りない、少し動きたいけどパワー系はきつすぎる。自律神経系の乱れが気になる方にもオススメできるクラスです。ちょうどいい肩の力が抜けた感覚で週末を迎えましょう。

心地よいアロマの香りと共に深い呼吸へ…アロマを拡散させた空間の中で呼吸法やポーズ、瞑想もちょっぴり体験。呼吸と動きを連動させ流れるようにポーズをとっていくので、自然と代謝も高まり、心身のストレスを解放させリラクゼーション効果を味わえます。先生の優しい声の誘導で心も体も緩んでみませんか？難しいポーズはありませんので、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けます。

最新の筋膜リサーチに基づいた グラウンディング・ホールディング・リラクゼーションを三原則としたプラクティスです。 進化した陰ヨガの動きは気功や太極拳など中国にある太古からの教えにも繋がり、且つ最新の解剖学に沿った筋膜リリースとも言えます。それは強烈なマッサージセラピーのようであり最低限の筋肉のストレッチで自身のカラダをリハビリしていく（自然に戻る）感覚かもしれません。

【女性特有の疾患で治療中の方のためのヨガ】 心のケアも含めて穏やかなヨガを行います。ヨガ未経験の方も安心してご参加ください。呼吸を大切に深い深呼吸を感じながら行えるポーズばかりです。ポーズの合間にはリラックスに導くリストラティプポーズ（休憩のポーズ）を入れて行います。

呼吸とその動きに丁寧に寄り添っていくマイクロムーヴメントとダイナミックなからだの広がりを通して、自分のからだに心から安心することを大切にしています。 呼吸が教えてくれる多くのことに気がつく時間。しなやかなからだと、絶え間なく続く穏やかな集中が導いてくれる静かな心地。 ヨーガの本質をからだで味わい尽くし、最後に静かに座る時間を設けています。

グラウンディング、ホールディング、マイクロムーブメントを柱とし、リラックスだけの陰ヨガとは異なり、下半身を使い呼吸をゆったりと流す事で、エネルギーバランスを整え、深層部の筋膜リリースを促す、進化した陰ヨガです。柔軟性が高まり精神的・肉体的にも安定と落ち着きを感じられるヨガです。

座りっぱなし、立ちっぱなしと一つの姿勢を続けることでカラダは凝り固まります。一週間のお疲れを癒す時間。肩こり、腰痛、眼精疲労を緩和しながら、ぐっすり安眠できるように整えていきましょう。疲れているからこそヨガしよう！家でもできる簡単なストレッチ的なポーズって何かあるのかな？そんな気持ちで是非参加してみてください。　皆様の体調をみながらカラダをじっくりとほぐす方法をお伝えして参ります。

コンディショニングとは、一人一人が持っている本来の身体の機能を取り戻し、最高の状態でパフォーマンスすることを目指すものです。 呼吸、ストレッチ、アーサナを通じて、「緩める」「整える」「鍛える」ことで、自分のコンディションをより良い状態に導いてゆきます。 まずは日々変化する自分の身体の状態や、身体的な特徴（動きのクセ、姿勢等）を理解することが第一歩です。

（ヨガの経験がある程度ある方にオススメです） インヤンヨガとは、「イン（陰）のヨガ」と「ヤン（陽）のヨガ」の両方の要素が合わさったクラスです。「イン（陰）ヨガ」では、ゆっくりとした呼吸とともに股関節や肩甲骨まわりの可動域を広げるポーズをキープの時間を長めに行います。それに対し、「ヤン（陽(ヨウ)）ヨガ」では、少し短めの呼吸で身体を活発に動かしていきます。このクラスを通じて、心と身体の陰と陽のバランスを整え、自律神経でいうと、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう。

手足のケアから始まり、 ボルスター・ブランケット・クッションを使い身を委ねながら、 心と体の緊張を解きほぐしていきます。 普段緊張が強く力が抜けにくい方にオススメのクラスです。 身を委ねるだけで体の深部がじんわりほぐれてていく様子を感じてみましょう。 準備するもの：ボルスター、ブロック、クッション・枕、ブランケット等をご準備ください。ボルスターない場合はクッション・枕を複数ご準備頂ければ代用できます。

体軸を感じながら、足元から頭の先まで、じっくりと見直して、姿勢を整えてみましょう。カラダのアンバランスも整えます。正しい姿勢とは呼吸が楽に出来る姿勢でもあるのです。肩凝りや腰痛も同時に緩和することが出来るでしょう。姿勢を整えることで、血流も整い、自律神経、免疫機能も好転します。体の歪みを整えるには、足元から見直すことがとても大切なのです。

ホルモンバランスに左右される女性の心と身体は揺らぎやすくとてもデリケート。 『女性のためのヨガ』では、自律神経を整え、骨盤 ・姿勢の歪みを矯正、インナーマッスルを鍛え、均整のとれたボディラインを目指します。立ち姿勢や歩き方をチェックし、身体の使い方の癖に気づきましょう。骨盤底筋群を鍛え、骨盤内を調整していくことで、内臓の働きを活発化させ、正しい位置に安定させていきます。

現代人はストレスから呼吸が浅くなりがち。呼吸を深める骨格、筋肉を刺激し、交感神経、副交感神経を高めるするツボも意識します。ゆったりとした呼吸（１分３回）は、からだのみならず心を緩め、幸せホルモンを活性化させていきます。

このクラスは乳がん経験者のためのクラスです。クラス中は無理なく行える座ったポーズ、寝転がって行うポーズを中心に、リストラティブヨガ（道具に身を完全に委ねる）も加えていきます。ヨガが初めての方でも安心して行えるとてもリラックスしたクラスです。担当医の許可を頂いてご参加下さい。