陰ヨガ(2020年 3月スタート）

グラウンディング、ホールディング、マイクロムーブメントを柱とし、リラックスだけの陰ヨガとは異なり、下半身を使い呼吸をゆったりと流す事で、エネルギーバランスを整え、深層部の筋膜リリースを促す、進化した陰ヨガです。柔軟性が高まり精神的・肉体的にも安定と落ち着きを感じられるヨガです。
具体的な流れは、前半は座位でつま先からリリースを促し、上半身は緩め、下半身を下ろすアーサナを行います。中盤ではスクワットなどで下半身の強化や関節や筋膜にスペースを広げていく動き、後半はブロックを使用したバックベンドなどを行い、最後に前屈系アーサナをしてからシャバアーサナへと入ります。
柔軟性を高めたい方、腰や背中に問題を抱えている方、心を穏やかにしたい方におすすめです。