第5回 瞑想入門
心の状態を観察し、ストレスや緊張と取り除く。
そうすることで集中力が高まり、
平常心を保つことができるでしょう。
今取り組むべきこと、仕事の課題や方向性が見えてきたり、
行動をおこす勇気が湧いて来て、それが自信に繋がります。
ご自身のライフスタイルに瞑想を取り入れてみませんか？
瞑想ってどんなふうに行なえばいいの？
毎日の生活にどう役立つの？
日常で瞑想を行なってるけど、更に深めたい
…などなど、どなたでも大歓迎です！
あぐらが苦手でも座りやすい道具をご用意します。
椅子に座って行うことも可能です。
英語でも解説いたしますので、
外国の方も是非ご参加ください。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
Workshop on introduction to mediation bilingual class
When I say that I sit for 10 days 10 hours a day once a year, people sometimes say. “I cannot sit that long since I will have pain in my legs or I will fall asleep or I do not have time.” Who knows what they might be thinking but not saying.
Many People tend to think that yoga is for women who are young and flexible and that yoga is doing poses. Poses are one of the tools of yoga. Yoga consists of various things: asana (poses), pranayama, meditation and philosophy, mantras and so on. All is yoga. We will focus on meditation and philosophy in our class.
We will study the tanden (below the navel) meditation and walking mediation in this class this time. We will learn mediation techniques for focusing and relaxing. The workshop is to help you find ways to start doing meditation every day and can lead you to study other aspects of yoga such as asana, pranayama and Indian philosophy. Please wear comfortable clothes so that you can sit and do some simple asanas.
****************************************
参加者の皆様からの感想メッセージ
カズ先生の瞑想クラスに前回初めて出席しました。数種類の瞑想法を教わりました。
カズ先生の作る穏やかな空気感の中での瞑想はとても集中ができ、あっという間の1時間半でした。
改めて、瞑想の良さを教わりました。
いつもは1人で行っている瞑想ですが、たまにはスタジオでと思い参加させていただきました。
呼吸法のお仲間でもあるカズ先生のクラスは、丹田瞑想、歩く瞑想など、実践するうちにあっという間に時間が経ってしまいました。ていねいに説明してくださるので、初心者の方にも安心してお勧めいたします。こころが落着きます。
カズさんの瞑想ワークショップに参加しました。いくつかの瞑想法を紹介してもらえるので、
自分に合った瞑想を普段の生活に取り入れる良いきっかけになりました。
一人ではなかなか続けるのが難しいのですが、このような共に座る場があることが続ける励みになっています。
自分の呼吸に意識を集中する意外何も考えない時間は飽きることがなく、とても心地よいものでした。自分の生命と向き合うことができるひとときなのかもしれません。ゆっくり歩きながらの瞑想との対比も楽しかったです。次回もよろしくお願いします！
今回の瞑想会に参加して、前回同様に感じたのはシンプルで分かりやすいということです。その為に、ワークショップ後も自分で取り組みやすいです。瞑想で一番集中出来たのはやはり一番最後でしょうか。歩きまわった後の方が集中力が高まった気がします。ただ呼吸に集中しているつもりが知らず知らず雑念に捕らわれている事に気がついたりします。先日マインドフルネスの本を読んだら、呼吸にナンバリングをすると良いとあったので、今回の瞑想中にも試してみましたが、意外と行けました。また次も瞑想会があれば参加したいと思いますのでよろしくお願いします。
瞑想に必要な２つの要素は集中とリラックスとのこと、チベット瞑想、歩く瞑想、丹田瞑想を実践しました。カズ先生の優しい誘導にリラックスしすぎてついウトウト、、、、^^;;まだまだ修行が足りない私ですが、心の休まるひと時でした。ありがとうございました。
初めて瞑想を本格的にしたのですが、とても集中でき、私には音楽が聞こえてきたので、びっくりしました。これからも自分でもやっていきたいと思います。ありがとうございました。
****************************************
以下、kazu先生からのコメントです。
「今回は, マントラ瞑想、チベット瞑想, 丹田瞑想をやりたいと思います。丹田瞑想は、丹田（お臍から指３本分下のあたり）と体全体と呼吸に意識を向けていく瞑想です。今回は、座り方について、瞑想に必要な要素、集中とリラックスする点についてもお話ししたいと思います。また、途中に陰ヨガのポーズをいくつか、やれたらと思います。最後にマントラ、ヨガ哲学と瞑想についてのお話をしたいと思います。ヨガと言うとポーズだけと思いがちですが、瞑想、ヨガ哲学、マントラ、呼吸法とポーズ以外のこれらも全てがヨガに含まれます。」
date:March 18, 2017 10:30-12:00
Place:shanti 201 (Nihombashi)
Chuo-ku Nihombashi 1-7-6 Nikko Biso Building 2F
Fee:3,240yen
Teacher : Kazu
Reservation needed from the below link.
予約はこちらから
====講座概要===
日時：2017年3月18日 10:30-12:00
場所：シャンティ201(日本橋)
東京都中央区日本橋1-7-6 日興美装ビル2F
講師：Kazu
受講料：3,240円
講師プロフィール
kazu
ヨガ歴
１９９０年初頭から１０年間、友人のジャーナリストがヨガと瞑想により、腰の骨の骨折と咽頭癌末期を克服し、ヨガの先生になったのを目の当たりにし、ヨガに出会いました。２００４年から上海でホットヨガを始める。２００８年頃上海でベラ、リパート先生の元、アシュタンヨガをスタート。ベラ、リパート先生の元でヨガ哲学、カヤパダム方式の呼吸法を３年に渡り学ぶ。その後、マイソール形式のアシュタンガヨガを継続。
２０１１年~ヴィパサナ瞑想の１０日間のコースを４回受講（日本、タイ）
２０１２年帰国、タリックタミール先生のもと、アシュタンガを継続、その後、吉川メイ先生のもと、３年間前から現在まで、アシュタンガヨガのマイソールスタイルの早朝練習を継続中。
２０１３年、２０１４年、タイのサムイ島のサマヒタで、ポール、ダラハン先生、テイワリジ先生のもとで、呼吸法、インド哲学、アシュタンガヨガの２週間の集中講座を２度受講。
２０１４年 豊浦幸雄先生もと、ヨガ哲学、ギータのクラス受講を継続中。
２０１５年 リチャード、フリーマン先生 ２００時間ヨガ教師養成講座を、ボールダー(米国)で受講。インド哲学、チベット仏教瞑想、解剖学（死体解剖センターでの実習も含む）も含まれたユニークな養成講座。
職歴
大手新聞社英文記者、海外の通信社東京特派員、１９９４年から、１９年間、北京、香港、上海で、アメリカ金融雑誌北京特派員、香港特派員、イギリス金融雑誌上海特派員を務める。２０１２年夏日本へ帰国、アメリカ金融専門通信社東京特派員。
