Yoga Class

ヨガクラス

呼吸ヨガ®︎〜ヨガニドラ

「呼吸ヨガ」から入ります。
自然の中に身を置くと、楽に深呼吸できます。しかし、忙しない都会の生活は、私たちの呼吸を息苦しいものにします。どうすれば深められるか、楽に呼吸できるかよくわからない…。そんな人も多いことでしょう。呼吸をゆっくり行うこと(1分間3呼吸を目安)に意識を向けていきます。

呼吸を楽に行うには、普段使わない筋肉、骨格をほぐすことが大切。心地よく呼吸するための体づくりにフォーカスしたのがこの「呼吸ヨガ®︎」のクラスの特徴です。

呼吸が深まった後は「ヨガニドラ(眠りに導くヨガ)」に入ります。ヨガの最後にとるポーズ、シャバーサナ(横たわるポーズ)を行いながら、脱力に導くボディスキャンしていきます。

目を閉じて深呼吸、目から入ってくる情報をシャットダウンします。頭頂から、手足の指先まで、身体の各部位に順番に意識を向けながら、じっくりと脱力に導きます。ストレスや緊張から、力を抜きにくい方も、言葉、音楽、香りで究極のリラクゼーションへと導きます。リラックスした10分のシャバーサナは1時間以上の睡眠に相当するといわれています。

心からリラックスした体で心地よい深呼吸を味わう時間、ほんの数分そんな時間を作ることで、私たちの心は、この上ない静寂を取り戻し、安定感を感じます。瞑想は、脳のデトックス、デフラグとも言われ、たった5%の顕在意識で生きる私たちに、95%の眠らせたままの潜在意識にフォーカスさせ、賦活させていきます。

持てる能力の全てを活用させる意識、次々とアイディアが浮かび上がる感覚、自分の中の可能性や他との繋がりを意識し、仕事も人生も活き活きと味わう気持ちが高まります。

そして、あらゆる事柄、場面にも揺らがない、強い意識と信念をも内側に静かに味わうことができるでしょう。

20:40-21:40(60分) 平賀恭子
 

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